脂肪肝について・弐（非アルコール性）

3人に1人が脂肪肝／脂肪肝にならない＆治す方法

こんにちは

うさき鍼灸治療院です。

以前BLOGにてお話しさせていただいた

脂肪肝について

有益な情報だと思いましたのでまとめようと思います。

★肝臓にとって最大のリスクは甘い（果糖入り）飲料。

清涼飲料・ジュース・野菜ジュースなどは肝臓にとって負担がでかい

と言われています。

理由としては、果糖は肝臓でしか代謝されず、使い切れない場合

そのまま肝臓脂肪になってしまう。

固形の食べ物よりも、ダイレクトに吸収される液体で摂る甘味にリスクがある。

予防・改善へのアプローチ

〇甘い飲料を断つ、または減らす。

〇体重を７％減らすことを目標にする。

〇バランスの良い食事。糖質制限をしない。米を摂取する。

〇適度な運動。有酸素運動プラス筋力トレーニング。

〇質の良い睡眠。

〇ストレス管理。

〇定期的な検診。早期発見・経過観察が重要となります。

肥満体系でなくても脂肪肝に診断されるほど、痛くもかゆくもない疾病。

3人に1人が診断されるとのことです。

以上です。