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身体を作るための必須アミノ酸の中で、 老化において、 直接的 間接的に 関わっているアミノ酸が存在します。 アミノ酸は 「単体で若返りをもたらす夢の物質」というよりも、 「過剰だと老化シグナルを促し、制限すると寿命を延ばすアミノ酸」 「体内での抗酸化・細胞修復を助けるアミノ酸」 という対照的なアプローチで研究が進められています。 アンチエイジング研究では、 特定のアミノ酸の「摂りすぎないこと」が長寿遺伝子やオートファジーを活性化させることが分かっています。 メチオニン（必須アミノ酸） 強力な抗酸化物質グルタチオンの材料になる一方、 食事中のメチオニンを適度に制限する「メチオニン制限」が、 さまざまな生物モデルで寿命を延ばし、細胞の酸化ストレスを低減することが研究されています。 分岐鎖アミノ酸 / BCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン：必須アミノ酸） 筋肉の合成に不可欠ですが、細胞の成長・増殖をコントロールするセンサーである mTORを強烈に刺激します。 mTORが常に過剰に活性化しているとオートファジーが抑制され、老化が進行しやすく

こんにちは うさき鍼灸治療院です。 毎日暑いですね。 必須アミノ酸のひとつである ロイシンの効果がアルツハイマー病への 治療に一役買ってくるのではないかという記事です。 毎日の習慣に出来る。運動・筋トレ。 毎日摂取できる。アミノ酸や栄養。 これらで、更年期以降の健康寿命はまた 違ったものになるかもしれません。 https://gigazine.net/news/20230802-bodybuilding-supplement-stave-off-dementia/

こんにちは 今回はわたしも悩まされている。 目のピクピク・ミオキミアのお話です。 医学的な原因（なぜピクピク動くのか） 目の周りがピクピクする現象の多くは、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれます。 メカニズム: 目の周りにある「眼輪筋（がんりんきん）」という、まぶたを閉じる筋肉が、本人の意思とは関係なく勝手に痙攣（けいれん）している状態です。 主な引き金: 肉体的・精神的なストレス、睡眠不足、眼精疲労（スマホやPCの長時間使用）、カフェインの過剰摂取などが主な原因です。神経や筋肉が過剰に興奮してしまうことで起こります。 積極的に摂取したい栄養素 筋肉の過剰な緊張や神経の興奮を和らげるために、食事からアプローチするのも効果的です。 栄養素 主な働き おすすめの食材 マグネシウム 筋肉の緊張をほぐし、神経の興奮を鎮める（不足すると痙攣が起きやすくなります） ナッツ類（アーモンドなど）、大豆製品、海藻類、玄米 ビタミンB群 （特にB1、B12） 神経の働きを正常に保ち、目の疲れ（眼精疲労）を和らげる 豚肉、レバー、うなぎ、魚介類（アサリやシジミ）、

心疾患（心筋梗塞、心不全、不整脈など）を経験した後に、うつ病や不安障害などの精神疾患（メンタルヘルスの不調）を患うリスクが高まることは、医学的に広く知られています。 心と体は密接につながっており、特に心臓の病気は命に直結する恐怖を伴うため、心に大きな負荷がかかります。 1. 心理的なショックと将来への不安 「また発作が起きるのではないか」「元の生活に戻れるのか」「仕事を続けられるか」といった死への恐怖や強い不安が、持続的なストレスとなります。 2. 生物学的なメカニズム 心疾患による血流の悪化や、体内で起こる炎症反応、自律神経の乱れ（交感神経の過剰な緊張）などが、脳の機能や神経伝達物質に悪影響を及ぼし、うつ状態を引き起こしやすくなると言われています。 3. 生活の急激な変化 食事制限、禁煙、運動制限、多くの薬の服用など、これまでのライフスタイルを大きく変えなければならないストレスも原因になります。 起こりやすい主な精神的症状 心疾患の後に見られやすい代表的なメンタルの不調には、以下のようなものがあります。 うつ状態・うつ病 気分が落ち込む、何に対

こんにちは うさき鍼灸治療院です。 今回は五月病の話。 主に、適応障害や軽度の抑うつ状態、自律神経失調症状を指します。 考えられる主な原因は、 新しい環境による緊張やストレスの連続、 連休明けに自律神経のバランスが崩れることにあります。 鍼灸サポーティブケア 1. 自律神経の調整とリラックス効果 鍼灸刺激は、過剰に優位になった交感神経を鎮め、副交感神経の働きを高めることが研究で示唆されています。 セロトニンの分泌促進: 心の安定に関わるホルモン（セロトニン等）の分泌に影響を与え、気分の落ち込みや不安感を和らげる一助となります。 睡眠の質の向上: 体の深部の緊張が解けることで、入眠障害や中途覚醒などの睡眠トラブルの改善が期待できます。 2. 身体症状の緩和 五月病は精神的な「やる気のなさ」だけでなく、身体的なサインとして現れることが多いのが特徴です。 筋肉の緊張緩和: 緊張からくる首・肩のこり、背中の張りを緩めることで、脳への血流を促し、頭の重だるさを解消します。 消化器症状のケア: 食欲不振や胃の不快感、腹痛など、ストレス反応が出やすい消化器系の

こんにちは 今回は 第10脳神経 迷走神経についてのお話。 Ⅰ嗅神経 Ⅱ視神経 Ⅲ動眼神経 Ⅳ滑車神経 Ⅴ三叉神経 Ⅵ外転神経 Ⅶ顔面神経 Ⅷ内耳神経 Ⅸ舌咽神経 Ⅹ迷走神経 Ⅺ副神経 Ⅻ舌下神経 迷走神経はほぼすべての臓器と脳を結んでいる神経線維の束で，心拍数や血圧の上昇，胃痛，不快感，免疫系の過剰な活動，さらには腸内細菌からの警告を検出するのに寄与している。トラブルを感知すると，心拍を安定させ，胃を落ち着かせ，免疫系を抑制して，体調を落ち着かせる。 と日経サイエンスに記載されています。 そこで、鍼灸施術で迷走神経を刺激することはできないかと思い 調べたところ、下記のものがありました。 医学的・解剖学的な視点から、 迷走神経を効率的に刺激するためのターゲットとなる経穴は、主に耳介部と頸部に集中しています。 迷走神経は第Ⅹ脳神経であり、 その求心性線維（体性感覚枝）が体表の特定の部位に分布しているため、 そこを物理的に刺激することで中枢へ信号を送ることが可能です。 耳介 迷走神経の唯一の体性感覚枝である「迷走神経耳枝（アーノルド神経）」は、耳の特

こんにちは うさき鍼灸治療院です。 今回は PMSのお話。 さまざまな困った症状を呈するPMSですが、 鍼灸施術では以下のような効果が示唆されています。 システマティック・レビューおよびメタ解析において、 〇症状改善の有効性：鍼治療は、偽針（プラセボ）や未治療群と比較して、PMSの総合的な症状スコアを有意に減少させることが示されています。 〇薬物療法との併用：低用量ピルや抗うつ薬（SSRI）などの標準的な治療に鍼灸を組み合わせることで、単独療法よりも高い改善率を示す傾向があります。 〇生活の質：身体的な痛みだけでなく、精神的な健康感や社会活動への意欲といったQOL指標の改善も報告されています。 想定される生理学的メカニズム 鍼刺激が以下のルートを通じて作用していると考えられています。 ◇β-エンドルフィンの放出：鍼刺激が中枢神経系を介してβ-エンドルフィンのなどの放出を促します。これがPMS特有のイライラや抑うつを和らげ、痛みを感じにくくする効果をもたらします。 ◇セロトニンなどの調節：PMSの精神症状にはセロトニンの低下が関与しているとされます

こんにちは すっかり春めいてきましたね。 今回はリウマチのお話。 関節リウマチに対する鍼灸施術の有効性については、 近年、お薬などの化学療法を補完する「統合医療」のひとつとして、 その科学的根拠が蓄積されつつあります。 最新の臨床試験（2025年発表など）では、 標準治療に鍼灸を併用することで、 以下の項目に有意な改善が見られることが報告されています。 〇痛みの軽減（除痛効果） ： 視覚的アナログスケールによる評価で、指や膝などの関節痛が有意に軽減することが示されています。 これは、鍼刺激が脳内エンドルフィンの分泌を促すためと考えられています。 〇炎症の抑制：血液検査における炎症反応の低下が確認されるケースがあります。 最新の研究では、鍼刺激が免疫系に関わる特定の経路（JAK/STAT経路など）に作用し、 全身的な免疫バランスを整える可能性が示唆されています。 〇朝のこわばりの短縮：リウマチ特有の症状である「朝のこわばり」の持続時間を短縮し、関節の可動域を広げるサポートをします。 〇生活の質の向上：痛みによるストレスや不眠、抑うつ状態の改善など、

こんにちは 今回は側弯症に対する鍼灸施術介入と有効性についてです。 側弯症そのもの（骨格の変形）を鍼灸施術だけで完全に直線化することは困難です。 「QOLの向上」および 「進行の抑制」において重要な役割を果たします。 ☆ 疼痛緩和と筋緊張の改善 側弯に伴う背部痛や腰痛に対し、高い鎮痛効果を発揮します。 アプローチ： 　凹側の短縮した深層筋（回旋筋、多裂筋、腰方形筋など）への刺鍼により、過緊張を緩解させます。 目的： 　筋バランスの不均衡を整え、変形に伴う痛みを軽減します。 ☆ 自律神経系および呼吸機能への影響 中等度以上の側弯では、胸郭の変形により肺の拡張が制限されることがあります。 アプローチ： 　肋間部や背部一行（夾脊穴）への施術。 目的： 　胸郭の可動性を維持し、呼吸を楽にするほか、脊柱周囲の血流を改善して自律神経の安定を図ります。 ☆心理的サポート 特に思春期の患者にとって、装具療法や外見上の変化は大きなストレスとなります。鍼灸によるリラクゼーション効果は、精神的なケアとしても有効です。 臨床上の留意点 鍼灸師として介入する際は、以下の視

こんにちは 今回は 側弯症について 側弯症には 構築性側弯：椎体の器質的変化（回旋や変形）を伴い、自力での矯正が困難なもの。 機能性側弯： 姿勢、骨盤傾斜、痛み（坐骨神経痛性側弯など）による一時的な変形。 があります。 解剖学的な変化 椎体の回旋：凸側に椎体が回旋し、肋骨もそれに伴い後方へ突出します。 筋肉バランスの破綻：弯曲の凸側では筋肉が引き伸ばされて伸張性収縮を強いられ、凹側では筋肉が短縮して筋スパズムが生じます。 進行リスク： 成長期に進行しやすく、Cobb角が25°〜30°を超えると装具療法の適応、40°〜50°を超えると手術検討の対象となります。 以上です。 常に、疲れやすい、痛みがあるなどQOLに大きな影響を与える側弯症。 次のセンテンスでは、鍼灸施術でどのような助けになるかを見ていきたいと思います。

こんにちは 暖かくなりましたね。 2025年は九年ぶりに出生率が前年比1.3％増加となりました。 今回は女性の妊娠中の鍼灸施術についてです。 妊娠中の鍼灸治療は、 ◯つわりや腰痛、 ◯逆子の改善などに効果的です 時期によってのアプローチ。 1. 妊娠時期別の「するべき施術」 妊娠中の身体の変化に合わせ、負担の少ない刺激を選択します。 ●妊娠初期（〜15週）：つわり・安産の養生 ◯つわりの緩和: 内関： 手首の内側にあり、吐き気や精神的な緊張を和らげる特効穴です。 ◯安産の養生: 三陰交にて血流を整えます。 ただし、ソフトな刺激で行います。 ●妊娠中期〜後期（16週〜）：マイナートラブルの解消 ◯腰痛・股関節痛：大きくなるお腹を支えるための筋肉疲労を緩和します。 横向きなどの楽な姿勢で施術。 ◯逆子の治療：至陰足の小指にあるツボで、お灸による刺激が一般的です。 ほてりがあるかたは要注意。 ◯三陰交：至陰と併用して骨盤内の血流を促します。 ◯むくみ・冷え: ◯太谿などを温め、循環を改善します。 ■妊娠中の「禁忌」と注意点 妊娠中は「子宮収縮」を誘発

こんにちは うさき鍼灸治療院です。 現首相も悩まされている 自己免疫疾患のリウマチ。 こちらについて今回はみていきましょう。 リウマチは自己免疫疾患です。 ★皮膚病の乾癬 歴代の首相の一人も悩まされていた ★消化器系疾患の潰瘍性大腸炎 ★甲状腺のバセドウ病 などもまた自己免疫疾患です。 ▲リウマチは白血球が自分の滑膜を誤認して攻撃をすることで症状が出ます。 ▲炎症によって滑膜が分厚く腫れ上がり、「パンヌス」と呼ばれる組織に変化します。 ▲パンヌスから放出される炎症物質（サイトカインなど）が、クッションである軟骨や土台の骨を溶かしてしまいます。 このようにリウマチは病状が進むと、 目に見えて変形し、衝撃にも脆くなるためたいへん危険です。 日常生活も支障をきたしますが、行うことが出来るため、 他者が区別することは難しいでしょう。

こんにちは 今回は灸療法について 温熱刺激が体内に入ると、 ☆局所の血管が拡張します。 ☆血流が増えます。 ☆血流が増えたことにより、 酸素供給の除去が促進され、組織の修復環境が良くなります。 ☆温覚受容器を介して自律神経にも作用し、リラックス効果が得られます。 ☆軽い炎症反応が起こり、サイトカインや成長因子が放出し、 組織修復や免疫調整が促されます。 お灸は循環と代謝を助ける施術と言えます。 更年期に起こる ★日常的な疲労感 ★虚弱体質 ★内臓機能の低下 に継続的に作用することが期待できます。 施術には累積治療効果といわれる 定期的な施術を重ねるこで、作用を引き出すことが 示唆されています。 無理のない程度に日常に取り入れてはいかがでしょうか。

こんにちは、 今回は鍼と灸に分けてみました。 △鍼療法 針は機械刺激として神経系に働きかけます。 針を刺入した部位から中枢神経である脳へ伝達します。 △内因性鎮痛物質が分泌されます。 エンドルフィン エンケファリン セロトニン といったものです。 △自律神経に作用して、交感神経の過緊張をゆるめ、 副交感神経優位に誘導します。 △筋肉の緊張がゆるみ、局所の血流が改善します。 △脳・視床下部などを介して、ホルモン系、自律神経系の調整に波及します。 以上です。 生理学的にまとめてみました。 キーワードは 自律神経 緊張の緩み 鎮痛物質の分泌 血流改善 これらは 更年期が引き起こすトラブルとちょうど重なる部分があります。 ▼ホットフラッシュ、ほてり、のぼせ ▼不眠 ▼不安感 ▼肩こり ▼頭痛 ホルモン補充療法のような治療とは違うアプローチにはなりますが、 揺らぐ、神経系と循環リズムを整えるという目的は同じです。

こんにちは 本日は骨粗鬆症のお話。 サポーティブケアとしての位置付けで灸施術は有用とされています。 あくまで第一選択肢は医療機関治療です。 基本は ◯カルシウム・ビタミンDを含む食事 ◯運動 ◯薬物療法 となります。灸療法はあくまで補完的役割です。 サポーティブケア灸施術で期待できる主な効果 ☆骨代謝への影響 いくつかの研究では、特定のツボ「足の三里」や「腎兪」への刺激が、 骨を作る骨芽細胞を活性化させたり 骨を壊す破骨細胞の働きを抑制したりする可能性が示唆されています。 ☆転倒予防 灸施術による足腰の血行促進や自律神経の調整は、 バランス能力の維持、筋力の低下抑制につながります。 骨折の最大のリスクである転倒を予防できる一助になります。 以上です。 かかりつけ医から骨粗鬆症の話が出たら、 まずは処方箋のお薬！ 次に運動と食事。 その次にお灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。

こんにちは うさき鍼灸治療院です。 わたしたち鍼師にとっては当たり前な現象 しかし、生理学的にみるととても奥深い 鼻詰まりのツボ＝迎香ゲイコウについてです。 迎香に針を置いたときに、起こる現象。 ①反射神経による鼻粘膜の調整 ②局所の筋緊張と血流改善 ③三叉神経ー自律神経の中枢性調整 ①迎香の近くには、三叉神経第二枝(鼻翼枝・鼻下枝)が走行しています。 この神経は、鼻腔粘膜や血管の拡張・収縮を支配する自律神経と連絡しています。 鍼刺激を加えることで、 鼻粘膜血管の過剰な拡張を抑制＝鼻詰まりの改善 粘液分泌のバランスを整える などの反応が起きると考えられます。 ②鼻の周辺には、上唇挙筋・鼻筋・口角挙筋などが重なっています。 これらがこわばると、鼻翼が軽く内側に引っ張られ空気の通り道が狭くなります。 鍼刺激によって筋トーヌス（筋緊張）を緩めることができるため、 鼻孔が自然に開きやすくなります。また血流改善により粘膜のむくみが減少します。 ③お顔の鍼刺激は、脳幹の三叉神経脊髄路核や孤束核を経由して、 延髄・視床下部の自律神経中枢に作用します。...

https://youtu.be/6Sqfr2us9ts?si=hzn7O9AIo-SRjVkZ 3人に1人が脂肪肝／脂肪肝にならない＆治す方法 PIVOT 公式チャンネル こんにちは うさき鍼灸治療院です。 以前BLOGにてお話しさせていただいた 脂肪肝 について PIVOT 公式チャンネル からとても 有益な情報だと思いましたのでまとめようと思います。 ★肝臓にとって最大のリスクは甘い（果糖入り）飲料。 清涼飲料・ジュース・野菜ジュースなどは肝臓にとって負担がでかい と言われています。 理由としては、果糖は肝臓でしか代謝されず、使い切れない場合 そのまま肝臓脂肪になってしまう。 固形の食べ物よりも、ダイレクトに吸収される液体で摂る甘味にリスクがある。 予防・改善へのアプローチ 〇甘い飲料を断つ、または減らす。 〇体重を７％減らすことを目標にする。 〇バランスの良い食事。糖質制限をしない。米を摂取する。 〇適度な運動。有酸素運動プラス筋力トレーニング。 〇質の良い睡眠。 〇ストレス管理。 〇定期的な検診。早期発見・経過観察が重要となります。..