生姜について

こんにちは！！

うさき鍼灸治療院です。

前提的に個人差があり、すべてにおいて万能とはいえませんが、

とても信頼できる健康食品としての生姜をみていきましょう。

①吐き気つわりの軽減

妊娠初期のつわり軽減で、ジンジャー補助療法がプラセボより

有効とする複数のランダム比較試験RCTがある。

効果の大きさには個人差があり、

過剰量や他薬との相互作用に注意。

②消化促進（胃内容物移動促進）

胃から腸への移動を促進する作用が報告されている。

ただし、すべての胃腸症状に効くわけではない。

過敏性腸症候群などの機能性消化不良への効果は証拠が弱い。

③炎症マーカー・酸化ストレス改善傾向

ジンジャー補充が炎症マーカーCRP,IL-6,TNF-αや酸化ストレスマーカーを

改善するというメタ解析が複数ある。

被験者の基礎状態によって効果のばらつきがある。

高異質性を指摘する論文もある。

④関節痛の軽減可能性

生姜を経口で投与した介入が、痛みスコアをプラセボと比較して

改善するという報告がある。メタ解析でも有意差を示す例がある。

ただし鎮痛剤ほどの効果があるか、

どの種類の関節痛でも有効かなど議論の余地あり。

⑤血糖・血圧の改善作用（限定的で条件付き）

二型糖尿病患者における生姜の摂取は空腹時血糖FBSやHbA1ｃ

収縮期・拡張期血圧の低下と関連するというメタ解析の報告あり。

コレステロール・LDL・HDLなど脂質改善には

明確な効果を示さないとの報告あり。

成分

☆ジンギベレン

☆β-ビサボレン

☆クルクメン

☆シトラール

♡ジンゲロール

♡ショウガオール

♡パラドール

♡ジンギエロン

♡ジンゲリジン酸

以上です

食べ物に気をつけて、

いつまでも健やかに過ごせますよう、

お祈り申し上げます。